春分养生 少吃羊肉缓减衣

春分是农历24节气中的第4个节气。国务院特贴专家，天津市名中医，我市中医药研究院副院长张智龙说，古人认为，春分时节春意更浓，草长木生，风和日丽。养生应从衣食住行入手，宜顺应自然，以和为本，保持阴阳平衡。

　　慎着衣，护阳顾体。春分时节，昼夜温差较大，且寒流不时侵袭，雨多风大，着衣切莫加减太快，仍需下厚上薄尤其注意双脚保暖，最宜微微汗出以散去伏寒。大风天应避免外出，以免风木横克脾土，引起腹痛腹泻，或致病菌乘虚侵袭引发感冒等呼吸系统疾病。

　　食甘温，培土荣木。春天万物生长，人体代谢增强，此时宜添加辛温发散的食物，如豆豉、葱、姜、韭、香菜等调味菜品以助肝阳生发疏泄；宜多食山药、木瓜、大枣、百合、银耳等甘润之品以滋补脾胃；建议少食羊肉、油炸及过于辛辣之品以防耗损阳气、徒增内热；少食参芪、膏方及气味厚重的食物以防碍脾抑阳。

　　畅情志，平心疏肝。春分时节，阴阳等分，切莫大喜大悲，情绪过度波动，以免妨碍肝气疏泄，途增焦虑、狂躁诸病。

　　重调养，强体防疾。春阳充沛，细菌、病毒繁殖增快，肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等疾病高发，木旺易侮金克土，肺脾故疾易反复，此类患者需特别调养预防。室内要保持空气清洁；锻炼要循序渐进；中午可小憩片刻以保养心气，缓解疲劳；睡前洁面、搓脚心以宁心安神、温补腑脏。另外，《养生论》言：“春三月，每朝梳头一二百下”，可以宣行瘀滞，疏利气血，顺应春日阳气升发之势。